CBD einangrunhefur fengið víðtæka athygli vegna kvíða og verkjalyfja, en það eru mismunandi skoðanir á því hvort það geti bætt orku. Sumir telja að það geti skilað skýrum fókus en aðrir segja frá afslappaðri eða jafnvel syfju eftir notkun. Að baki þessu misvísandi fyrirbæri er flókinn fyrirkomulag stjórnunar á orku CBD.
Grunnþekking á CBD einangrun
Skilgreining og einkenni
CBD einangrun er hreinsað innihaldsefni dregið út úr iðnaðar hampi með hreinleika meira en 99% og inniheldur ekki tetrahýdrókannabínól (THC) eða önnur kannabisefni. Þetta þýðir að það kallar ekki fram geðlyfjaviðbrögð og er löglegt í flestum löndum og svæðum. Í skýrslu Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar frá 2017 (WHO) var lýst að CBD hafi gott öryggi fyrir menn og enga hættu á misnotkun eða ósjálfstæði [1].
Verkunarháttur í fljótu bragði
CBD hefur óbeint samskipti við endocannabinoid kerfið (ECS) til að stjórna virkni CB1 og CB2 viðtaka, sem hefur áhrif á skap, bólgu og efnaskiptajafnvægi. Á sama tíma getur það virkjað 5- HT1A serótónínviðtaka, ferli sem er nátengt stöðugleika skap og árvekni [2].
Hvernig hefur CBD einangrun áhrif á orkustig?
Bein örvun er ekki studd:
Rannsókn frá 2019 sem birt var í kannabis og kannabínóíðrannsóknum sýndi að CBD hefur ekki eiginleika örvandi lyfja á taugakerfi eins og koffein. Stórir skammtar (yfir 300 mg) geta jafnvel valdið róandi áhrifum og leitt til syfju [3].
Óbeinn orkuávinningur:
Yfirferð 2020 í landamærum í ónæmisfræði benti á að CBD bætir óbeint orku dagsins með því að draga úr magni langvarandi streituhormóns kortisóls og bæta svefngæði [4]. Dýrartilraunir styðja enn frekar þetta: Lágir skammtar af CBD geta aukið virkni ávaxtaflugna, en áhrifin hafa ekki enn verið ákvörðuð hjá spendýrum [5].
Lykilbreytur
Skammtamismunur: Lágir skammtar (10-30 mg) geta bætt árvekni, meðan háir skammtar hafa tilhneigingu til að vera róandi.
Einstakur munur: Endocannabinoid kerfisvirkni, streitustig og efnaskiptavirkni hafa öll áhrif á áhrifin.
Tími notkunar: Lítill skammtur á morgnana gæti hagrætt árangur dagsins, meðan notkun fyrir svefn er til þess fallin að stuðla að djúpri hvíld.
Hvaða hópar tilkynna „að öðlast orku“?
Langvinnir þreytuheilkenni sjúklingar:
Sumir notendur upplifa minni þreytu eftir langtíma notkun lágra skammta (10-25 mg) af CBD einangrun. Hugsanlegir aðferðir fela í sér bólgu léttir og venjulegar svefnlotur [6].
Íþróttabatahópur:
Líkamsræktaráhugamenn sameina CBD einangrun við próteinuppbót til að nota bólgueyðandi eiginleika þess til að flýta fyrir viðgerðum vöðva og bæta óbeint þjálfunarþol [7].
Dreifingarröskun í dægurlag:
Eftir að hafa bætt svefngæði er árvekni á daginn bætt en það eru ekki bein örvunaráhrif.
Deilur viðvörun
Áhrif á lyfleysu: Orku skynjun er mjög huglæg og þarf að sameina hlutlægar vísbendingar (svo sem gögn um svefnvöktun).
Í samanburði við koffein: CBD örvar ekki beint adrenalín, heldur styður óbeint orkustjórnun með jafnvægi kerfisins.
Hvernig á að nota CBD einangrun til að hámarka orkustjórnun
Skammtaáætlun
Lítill skammtur fyrst: Byrjaðu með 10 mg/tíma, fylgstu með svörun einstaklinga og stilltu smám saman að 30 mg.
Tímaskipulag: Taktu lítið magn af koffíni (svo sem 100 mg af kaffi) að morgni eða síðdegis til að auka einbeitingu.
Mælt með innihaldsefnum til að auka formúlu
Ashwagandha: Samverkandi draga úr kortisóli og bæta streituþol.
L-Theanine: Jafnvægi spennu koffíns og lengja styrkstíminn.
Varúðarráðstafanir sem ekki er hægt að hunsa
Algengar aukaverkanir: munnþurrkur, vægar breytingar á matarlyst (tíðni minna en 15%).
Milliverkanir við lyf: CBD getur haft áhrif á umbrot segavarnarlyfja (svo sem warfarín) eða þunglyndislyf með því að hindra CYP450 ensímkerfið [8].
Fólk sem ætti að forðast að nota
Sjúklingar með lágþrýsting: CBD geta lækkað blóðþrýsting enn frekar.
Þunguð/mjólkandi konur: Ófullnægjandi öryggisgögn, það er mælt með því að forðast notkun.
Atvinnuskoðanir og framtíðarþróun
Emily Torres, sérfræðingur American Nutrition Association, benti á: "CBD einangrun er ekki hefðbundin orkuuppbót, heldur styður óbeint langtíma orkuforða með því að hámarka álagssvörun og svefnhring."
Rannsóknar- og þróunarstefna
Liposomal tækni: Bæta aðgengi og draga úr skammtafíkn.
Miðað mótun: Þróa CBD afleiður sem miða við hvatbera virkni til að auka beint frumuframleiðslu frumna.
Skynsamleg skoðun á „orkumerkinu“ CBD einangrunar
CBD einangrun örvar ekki beint miðtaugakerfið eins og koffein eða orkudrykki, en getur óbeint bætt orku með eftirfarandi leiðum:
Streituléttir: Draga úr óhóflegri seytingu kortisóls og draga úr langvinnri þreytu.
Hagræðing svefns: Langaðu djúpt svefnstig og bæta vakandi daginn.
Bólgunarreglugerð: Draga úr álagi á líkamann og losa hugsanlegan orkuforða.
Aðgerðartillögur
Fella CBD einangrun í alhliða heilsufarsstjórnunaráætlun, ásamt jafnvægi mataræði, reglulegri hreyfingu og streitustjórnun.
Forðastu að búast við strax orku springum og einbeittu þér að langtíma uppsöfnuðum áhrifum.
Tilvísanir
1. Heimsheilbrigðisstofnun (2017). Cannabidiol (CBD) Critical Review skýrsla.
2.Russo, EB (2011). Taugakerfið, 8 (4), 480-491.
3.Shannon, S., o.fl. (2019). Kannabis og kannabínóíðarannsóknir, 4 (1), 139-154.
4. Burstein, S. (2020). Framhliðin í ónæmisfræði, 11, 591203.
5.li, Y., o.fl. (2022). Núverandi líffræði, 32 (8), 1768-1777.
6.Jason, La, o.fl. (2021). Þreyta: Biomedicine, Health & Behaviour, 9 (2), 83-95.
7.MCCartney, D., o.fl. (2022). Íþróttalækningar, 52 (1), 25-42.
8.Brown, JD, o.fl. (2019). Mayo Clinic Proceedings, 94 (9), 1840-1851.
