Amínósýra með greinóttri keðju

Hvað er Bcaa?

Greinkeðja amínósýrur eru þrjár algengar amínósýrur í próteinum, þ.e. leusín, valín og ísóleucín, sameiginlega nefndar greinóttar amínósýrur (BCAA), svo þær geta einnig verið kallaðar samsettar greinóttar amínósýrur. Umbúðir greinóttra amínósýra á markaðnum eru almennt séð sem hér segir: 2:1:1 eða 4:1:1 vísar til hlutfalls þessara þriggja amínósýra.

Af hverju BCAA getur hjálpað til við vöðvauppbyggingu?

Þegar við tökum BCAA getur það örugglega aukið hraða próteinmyndunar og dregið úr hraða niðurbrots próteina á stuttum tíma, sérstaklega leucíninu í því. Ófullnægjandi leucín hefur áhrif á upphaf nýmyndunar vöðvapróteina og getur beint örvað próteinmyndun. hraða, og leucín getur einnig myndað glútamín.

En jafnvel þó að magn leucíns í blóði haldist hækkað, mun próteinmyndun líkama okkar að lokum minnka. Ef þú vilt örva próteinmyndunarhraðann aftur þarftu að bíða eftir að nýmyndunarhraðinn fari aftur niður í botninn áður en hann getur aukist aftur. Þetta er kallað „full vöðvaáhrif“.

Því þóttgreinóttar amínósýrurgetur beint aukið hraða próteinmyndunar og dregið úr niðurbroti próteina, það þýðir ekki að það geti hjálpað okkur að byggja upp vöðva. Aukin nýmyndun og minni niðurbrot á stuttum tíma geta ekki hjálpað okkur að auka vöðva á áhrifaríkan hátt.

Svo virðist sem óþarfi sé að bæta viðgreinóttar amínósýrurtil að hámarka vöðvaaukningu þegar við höfum nægilega próteininntöku. Það sem meira er, mörg próteinduft eru nú með auka BCAA bætt við, en ef próteinneysla þín er ekki nóg, þá getur viðbót við BCAA hjálpað til við að bæta upp próteinskortinn að vissu marki til að ná vöðvaaukningu.

Virkni BCAA

Samkvæmt „Leiðbeinandi leiðbeiningum um notkun íþróttafæðubótarefna“ sem ISSN International Sports Nutrition Society gaf út,greinóttar amínósýrurer viðbót af tegund II með að minnsta kosti eftirfarandi áhrif:

1. Stuðlar að vöðvapróteinmyndun eftir æfingu

2.Anti-vöðva niðurbrot

3. Auka íþróttaárangur og hindra miðlæga þreytu á stuttum tíma

4. Léttir vöðvaskemmdir og bólgur

Í stuttu máli, fyrir líkamsræktaráhugamenn, hvort sem það er á meðan eða eftir þjálfun, þegar vöðvarnir eru örvaðir til að hefja vefaukandi áhrif, mun viðbót við BCAA hafa frekari ávinning.

Fyrir fólk sem minnkar fitu getur viðbót við BCAA á milli hverrar máltíðar einnig hjálpað til við að hægja á vöðvatapi.

Hvar get ég keypt hágæða BCAA duft?

Við vitnum venjulega innan 24 klukkustunda eftir að við fáum fyrirspurn þína (nema helgar og frí).

Ef þú ert mjög brýn að fá verð, vinsamlegast sendu okkur tölvupóst eða hafðu samband á annan hátt svo að við getum boðið þér tilboð.