BCAA framleiðandi

BCAA duft er ríkt af þremur nauðsynlegum amínósýrum: leucine, isoleucine og valine. BCAA eru kölluð greinóttar amínósýrur vegna uppbyggingar þeirra. Þessar nauðsynlegu amínósýrur eru umbrotnar í vöðvum, ekki í lifur eins og aðrar amínósýrur. Greinkeðju amínósýrur örva próteinmyndun og aðstoða við endurheimt vöðva og þol. Þeir hjálpa einnig til við að framleiða orku, viðhalda heilbrigðu blóðsykri og styðja við lifur.

Á tímabilum mikillar líkamlegrar áreynslu tapast einstakar amínósýrur ásamt öðrum mikilvægum efnum. Amínósýrur eru byggingarefni hvers próteins. Að neyta nægs hágæða próteins ásamt ákjósanlegu úrvali amínósýra hjálpar til við vöðvavöxt.

Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem bætir prótein- og kolvetnainntöku eftir æfingu með leucíni hefur marktækt meiri vöðvapróteinmyndun en þeir sem neyta eingöngu próteina og kolvetna. Leucín er því nauðsynlegt fyrir vöðvavöxt, svo vertu viss um að þú notir BCAA vöru sem inniheldur meira leucine en hliðstæða þess, ísóleucín og valín.

1. Draga úr þreytu: BCAA getur hjálpað til við að draga úr líkamlegri og andlegri þreytu meðan á æfingu stendur, þó áhrif þeirra á frammistöðu séu mismunandi.
2. Draga úr vöðvaeymslum: BCAA getur dregið úr vöðvaeymslum eftir æfingu með því að draga úr merkjum um vöðvaskemmdir.
3. Auka vöðvamassa: BCAA fæðubótarefni, sérstaklega þau sem eru rík af leusíni, geta hjálpað til við að byggja upp vöðva. Heilar próteingjafar geta stundum verið skilvirkari.
4. Blóðsykursstjórnun: BCAA getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri, þó áhrif þeirra séu ekki í samræmi við rannsóknir.
5. Þyngdartap: Sumar vísbendingar benda til þess að BCAA geti hjálpað til við fitutap og komið í veg fyrir þyngdaraukningu, þó að niðurstöður séu misjafnar.
6. Stuðningur við lifrarsjúkdóma: BCAA getur dregið úr fylgikvillum tengdum lifrarsjúkdómum, svo sem lifrarheilakvilla, og bætt lifrarstarfsemi í heild.

Skammtar og fæðugjafir Það er engin sérstök dagleg ráðlögð neysla fyrir BCAA. Bætiefni eru almennt ekki nauðsynleg fyrir þá sem neyta nægrar próteinríkrar fæðu, eins og kjöts, fisks, mjólkurafurða, belgjurta og hneta. BCAA eru venjulega tekin fyrir eða eftir æfingu til að hámarka ávinning þeirra.