Hvítar nýrnabaunir fyrir þyngdartap
Hvítar nýrnabaunir eru kaloríulítil baunamatur. Það eru aðeins 30 hitaeiningar í 100 grömm af ferskum hvítum nýrnabaunum og 116 hitaeiningar í 100 grömm af hrísgrjónum. Borðaðu sum þeirra rétt meðan á þyngdartapi stendur. Hvítar nýrnabaunir geta gegnt hlutverki við að aðstoða við þyngdartap. Hins vegar, að borða hvítar nýrnabaunir einar sér mun ekki ná góðum árangri í þyngdartapi. Ef þú vilt hafa betri þyngdartap áhrif, getur þú framkvæmt viðeigandi hreyfingu á hverjum degi, og þá stranglega stjórnað heildar daglegu kaloríuinntöku, fylgst með tíma getur gegnt góðu hlutverki í þyngdartapi.
Hvað er kolvetnablokkari fyrir hvítar nýrnabaunir?
Innihaldsefnið sem gegnir lykilhlutverki í kolvetnablokka hvítra bauna er alfa-amýlasa hemill, sem hindrar virkni amýlasa. Þegar við borðum sterkjuríkan mat eins og hrísgrjón, bollur, brauð og pizzu þarf fyrst að brjóta sterkjuna niður í fásykrur með amýlasa í munnvatni eða brisi. Til að nota samlíkingu eru meltingarensím sterkju eins og skæri sem skera stórar sameindir af sterkju í smærri hluta sem geta auðveldlega frásogast og notaðar af líkamanum og alfa-amýlasa hemlar gera „skærin“ óvirka.
Alfa-amýlasa hemlar eru sjálfsvörn fyrir plöntur og þeir finnast ekki aðeins í hvítum nýrnabaunum. Til að verjast skordýrum meindýrum innihalda fræ margra korn- og belgjurtaræktunar amýlasahemla sem hindra alfa-amýlasavirkni spendýra og skordýra og koma í veg fyrir að fræin verði melt og eytt.
Þó að hvítar nýrnabaunir innihaldi alfa-amýlasa hemla, innihalda þær einnig phytoagglutinins sem eru eitruð fyrir menn og þarf að elda þau vel til að vera örugg og þegar þau eru hitað í langan tíma missa amýlasahemlar virkni sína.
Er hægt að borða hvítar nýrnabaunir á tómum maga?
Hvítar nýrnabaunir eru ríkari af sterkju, eftir að hafa borðað hvítar nýrnabaunir, geta þær haft betri seðjandi áhrif, því er hægt að borða hvítar nýrnabaunir á fastandi maga og í hvítum nýrnabaunum eru þær einnig ríkari af próteini, fitu, kalsíum, járn, kolvetni og aðrir þættir, til viðbótar við seðjandi áhrif þess að borða hvítar nýrnabaunir á fastandi maga, en geta einnig gegnt viðbótarnæringarhlutverki, stuðlar að viðhaldi líkamans, því er hægt að sjóða hvítar nýrnabaunir meðan á þyngdartapi stendur. borða sem máltíðaruppbót, hvítar nýrnabaunir lágt kaloría, mettun, hátt næringargildi, er betri máltíðaruppbótarmatur.
Stuðlar hvítt nýrnabaunaþykkni hægðalosun?
Hvítur nýrnabaunaþykkni er ríkur af trefjum og sterkju. Eftir neyslu hvítra nýrnabauna verður mikil mettunartilfinning í þörmum og þessi matvæli geta aukið þarmainnihald eftir að hafa farið í þörmum, stuðlað að seytingu magasafa, flýtt fyrir peristalsis í þörmum og látið matarleifarnar inni í þörmum flýta fyrir útskriftinni. Viðeigandi neysla sumra fæðubótarefna af hvítum nýrnabaunum.
Er hægt að borða hvítar nýrnabaunir í langan tíma?
Hvítar nýrnabaunir eru litlar, léttar á bragðið, ríkar af sterkju, steinefnum, kolvetnum, kalsíum og öðrum snefilefnum í nýrnabaunum, neysla á hvítum nýrnabaunum getur spilað fæðubótarefni, hægðalyf og önnur áhrif, í hófi, þú getur borðað hvítt nýrnabaunir í langan tíma, þó að borða hvítar nýrnabaunir einar sér verður svolítið einhæft, best er að borða með öðrum mat, svo bragðið og næringargildið verði betra! Til dæmis má borða hvítar nýrnabaunir með sojabaunum, svörtum baunum og öðrum belgjurtum ásamt graut.
Hvernig borðar þú hvítar nýrnabaunir?
Hvítar nýrnabaunir eru matur með betra bragð meðal bauna og aðferðin er líka tiltölulega einföld.
Sætar hvítar nýrnabaunir
Innihald: rauðar döðlur, hvítar linsubaunir hvítur sykur, kanill.
Aðferð: hvítar nýrnabaunir með vatni drekka klukkutíma kalt vatn í pottinn, setja sykur, vatn eldur sjóða. Soðnar baunir er hægt að stinga með chopsticks þegar hreint dagsetningu saman, og þá halda áfram að elda í um hálftíma þar til mjúkur og rotnar baunir, jujube bragð flæða getur verið diskur, látið kólna. Bætið kanil út í áður en það er borið fram.
Hvítar nýrnabaunir með plómum
Innihald: 200 grömm af hvítum nýrnabaunum, 8 plómur.
Aðferð: hvítar nýrnabaunir liggja í bleyti yfir nótt eftir að hafa nuddað af feldinum, settu hraðsuðupottinn með vatni og plómur 7 eða 8 soðnar í um 15 til 20 mínútur; opnaðu lokið og helltu vatninu í lokaða kassa til að kólna og síðan í kæli í einn dag áður en þú borðar, besta bragðið innan tveggja eða þriggja daga.
Hvítar nýrnabaunir ristaðar andapálmi
Innihald: 400g andarlappir, 200g hvítar nýrnabaunir, 3 sneiðar af engifer, 2 þurrkaðir rauðir chili, 1 stjörnuanís, 3 matskeiðar af sojasósu, 2 matskeiðar af sojasósu, 1 teskeið af sykri, 1 teskeið af salti.
Aðferð og skref
1. Undirbúið andarlappirnar, hvítar nýrnabaunir, þurrkaða rauða pipar, stjörnuanís og engifer; þvoðu hvítu nýrnabaunirnar og settu þær í hraðsuðupott, bætið við vatni til að hylja baunirnar um 0,5 cm og þrýstið í 15 mínútur.
2. Þvoið andarlappirnar í pottinn, bætið vatninu ekki yfir andarlappirnar og sjóðið, takið síðan út og hellið vatninu frá og setjið til hliðar. Andalófaskornar neglur, hvítar nýrnabaunir úr hraðsuðupottinum í skál, þurrkuð rauð paprika þvegin og tæmd, engifer sneiðar tilbúnar.
3. Hitið olíu í öðrum potti í 60 prósent, bætið engifer og þurrkuðum rauðum pipar; setjið svo andarlappirnar, hvítar nýrnabaunir út í, hellið sojasósu, sojasósu, sykri út í og hrærið jafnt.
4. Bætið við vatni sem fer ekki yfir andarlappirnar, bætið við salti og stjörnuanís, setjið lok á pottinn og látið suðuna koma upp, lækkið svo hitann og látið malla í 1 klst; hrærið tvisvar eða þrisvar sinnum í miðjunni, þannig að önd lappirnar eru jafnt á litinn, en einnig til að koma í veg fyrir að hvítar nýrnabaunir klístur pottinn. Þegar súpan hefur þykknað, hvítu nýrnabaunirnar eru mjúkar og beinin af öndarrótum berst, er hún tilbúin.
Hvítar nýrnabaunir steikt rif
Innihald: eitt pund af rifjum, 200 grömm af nýrnabaunum.
Aðferð: rifin þvegin og hvít í potti; setjið aftur í pottinn, bætið réttu magni af vatni út í, nýrnabaunir liggja í bleyti yfir nótt fyrirfram í pottinn; bæta við smá ginseng; astragalus smá; hvönn smá; stráið smá úlfaberjum yfir áður en potturinn má vera.
