5-Hýdroxýtryptófan

Hvað er 5-HTP?
5-Hýdroxýtryptófaner lífrænt efnasamband, amínósýra, sem virkar sem undanfari serótóníns í líkamanum og er því talið hjálpa til við að auka serótónínmagn.

Sumar tvíblindar rannsóknir hafa sýnt að 5-HTP getur aukið styrk serótóníns í heilanum, bætt þunglyndi og stuðlað að myndun melatóníns, bætt svefngæði og bælt matarlyst, en þessar rannsóknir eru enn umdeildar. Þess vegna er enn þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta hvort 5-HTP hafi þessi lífeðlisfræðilegu áhrif. Griffonia fræ eru rík af 5-hýdroxýtryptófani, sem er nú helsta náttúrulega uppspretta 5-HTP.

● 5-HTP getur stuðlað að svefni með því að auka melatónínframleiðslu
Melatónín gegnir mikilvægu hlutverki við að stjórna svefni. Magn þess byrjar að hækka á nóttunni til að hjálpa þér að sofa og falla á morgnana til að hjálpa þér að vakna. 5-HTP framleiðir serótónín, sem hægt er að breyta í hormónið melatónín. Þess vegna getur það að taka þessi bætiefni aukið framleiðslu líkamans á melatóníni, sem hjálpar þér að sofna
Rannsókn frá 2018 leiddi í ljós að GABA/5-HTP samsetningin getur framkallað svefn og einnig bætt svefngæði og svefnlengd.

● 5-HTP getur hjálpað til við að berjast gegn þunglyndi með því að auka serótónínmagn
5-HTP fæðubótarefni eru talin auka serótónínmagn og, með því, hjálpa til við að létta þunglyndi.
Mikilvægt er að margar rannsóknir hafa sýnt að hugsanleg þunglyndisstillandi áhrif 5-HTP eru enn sterkari þegar það er notað með öðrum efnum eða þunglyndislyfjum.

● 5-HTP getur hjálpað til við að berjast gegn höfuðverk og mígreni
Mígreni er dúndrandi höfuðverkur sem oft fylgir ógleði eða sjóntruflunum. Nákvæm orsök mígrenis er óþekkt, en sumir vísindamenn telja að það stafi af lágu magni serótóníns og 5-HTP getur hjálpað þér að draga úr mígreni með því að auka serótónínmagn.

● 5-HTP getur hjálpað til við að meðhöndla kvíðaraskanir
Skortur á serótóníni getur leitt til skapleysis, kvíðaþunglyndis og ofsakvíðakasta. Að auki telja sumir náttúrulækningar að taka 5-HTP fæðubótarefni geti hjálpað til við að draga úr kvíða og kvíðaköstum. En flestar rannsóknir á 5-HTP og kvíða eru á 15-20 ára börnum.

● 5-HTP getur dregið úr sársauka og vefjagigtareinkennum
Nokkrar rannsóknir hafa fundið vísbendingar um að taka 5-HTP í skömmtum sem eru að minnsta kosti 100 mg þrisvar sinnum á dag getur hjálpað til við að draga úr mörgum vefjagigtareinkennum eins og verkjum, eymslum, kvíða, þreytu og stirðleika.

5-HTP aukaverkanir eru skammtaháðar, svo þær versna þegar þú eykur skammtinn. Til að lágmarka þessar aukaverkanir er betra að byrja á litlum skömmtum (50-100 mg tvisvar á dag).
Samkvæmt sumum rannsóknum eykur notkun 5-HTP serótónín en lækkar magn annarra taugaboðefna eins og dópamíns og noradrenalíns. Þessi aukaverkun getur í raun gert sum heilsufar og sjúkdóma verri.